2011-05-16 腹の調子がものすげえ悪い。 生活 食事 便の状態 茶色、細い、水に沈む 定期的に出るというか頻繁に出るが、量は少ない 腹圧はやや強め？ 思い当たる原因 水分の取りすぎ（お茶の大量摂取） 乳酸菌不足（納豆、ヨーグルト不足） 睡眠時間不足（ここ数日は3時間〜6時間睡眠で活動。普段は7時間睡眠） 対策 納豆、ヨーグルトの摂取（乳酸菌摂取で腸内環境強化） 腹筋運動で胃を刺激（腹筋で胃を押し上げる）
